陈自瑶于1981年8月27日出生于中国香港，曾就读于宝觉女子中学，在校期间还曾被评选为校花，在2000年毕业的时候，因参加了天网娱乐主办的"Cyber Girl"选举荣获冠军从而签约模特公司做起了模特。陈自瑶不仅是一名模特，在2001年到2002年期间，陈自瑶还和自己的朋友一起合作开店售卖民族服饰，到2013年为止，陈自瑶已经是三间连锁店的老板娘了。
 
 
 
因陈自瑶长有一张娃娃脸，39寸的大长腿又十分吸睛，所以陈自瑶又被称为是自周慧敏之后的又一少男杀手。陈自瑶曾塑造过很多的形象，但开始被人熟知是因她在《宫心计》中饰演的“钱飞燕”一角，随后凭借在《花花世界花家姐》中的出色演技得到了观众们的认可。
 
 
 
陈自瑶是不是拉拉同性恋
 
拉拉是女同性恋的另一种称呼，早在2005年时陈自瑶曾多次被拍到与一位经常作男性打扮的娱乐女记者亲密挽手逛街并激吻。在访问中陈自瑶承认了两人在拍拖，并直言不讳的承认自己是同性恋。
 
 

但在2011年时陈自瑶嫁给了同为TVB艺人的王浩信，而且两人婚后不久就有了的爱情结晶，俩人经过8年的婚姻，一直感情稳定，相信陈自瑶之前的那些同性情感经历已经早成为过去式。

她半裸7秒事件是怎么回事
 
陈自瑶半裸7秒是怎么回事呢？有香港媒体曾在网上发现了两段时长约7秒的视频，视频中身材苗条的少女赤裸着上半身坐在床上。这就是所谓的7秒钟事件。对于这段视频陈自瑶在接受采访时曾回应说：“都有人问过我了，笑笑算了”。这样看来的话视频中的少女并不是陈自瑶，不然在面对采访时也不会如此坦然了。