洗澡拖延症是什么意思,洗澡拖延症是不是一种病?怎么解决

发布时间:2023-12-20 09:24:46 来源:96845 编 辑:9万精品
所谓的“洗澡拖延症”指的是一个人很喜欢洗澡的这个过程,但是每次想到要去洗澡又磨磨蹭蹭不想洗,甚至感觉有压力。但是一旦去了浴室正式开始洗的时候,会感觉很快乐。洗澡拖延症是一种享受洗澡,又不愿意洗澡的矛盾心理,具体来说就是洗澡前无限拖延不想进去,洗澡时无限拖延不想出来。。



那么洗澡拖延症是不是一种病呢??洗澡拖延症本质上就是“拖延症”,拖延症在青少年及中青年人群中比较多见,主要是因为学业、工作以及生活压力过大所造成。拖延症虽然不是心理疾病,但也是一种不容忽视的心理健康问题,一定要认真对待。拖延的现象如果不及时去改变或者治疗的话,可能会诱发心理疾病,比如焦虑症、抑郁症。

拖延症来自于对失败的恐惧,完美主义,太在意自己在别人心目中的形象。
 
1、期限性拖延症(有Deadline)
2、个人事务拖延症(无Deadline)
3、简单拖延症(顺手的事)
4、复杂拖延(来自比较复杂的心理活动,跟心理疾病有关,童年经历,完美主义等)


 
应对方法:
1、不要把自己当做拖延症患者
2、把自己要做的 6 件 事写下来,不要贪多
3、不要太在意别人的眼光,这个世界上没有那么多人在乎你。完成好过完美。当你去完成的时候你已经战胜了拖延症。
 
三管齐下:
1、认知法:a.事件发生 b.你对这个事的看法 c.结果 d.重新看 b,改变对这件事的看法,e.得到改善。
2、情绪法—建立忍耐力持久力
3、行动法—一旦开始了你会发现一件事其实没有那么难。