有一个不太健康的习惯叫穷思竭虑。意思就是反复回味一件事， 比如你的父母冲你发脾气了，又或者老师在课堂上说你愚蠢了，然后你不断在脑海里回放当时的情况，反复回味不愉快的事情，会让你在这个事情上不断的内耗自己你把自己放在一个很危险的境地，可能会诱发抑郁焦虑。一个人骂了你两句，你记了一年，那么他就骂了你一年。

要想彻底走出来穷思竭虑的强迫症，需要深刻的理解不好的事已经发生了，那就接受，就吸取教训，然后跨过去，不要总是拿出来反复咀嚼，这样你的注意力只会一直停留在曾经的烂人烂事里，再也看不到别处的美好，从而又失去更多机会。想到一句话～"坏事还没发生就提前担心焦虑，相当于你遭遇了两次坏事。事后还一直想的话，相当于遭遇了三次"。

 

每天睡觉前都会告诉自己，事只能留在当天，不能留在明天，然后突然觉得其实没什么，比如坐车上班做错公交，果断下出找条解决方案，如果结果确定迟到 那就迟到好了，人嘛！要懂得原来自己是个普通人，允许自己失误，但别太过就行。

下面是一些建议：