调查查发现，每100ml奶茶中大约有3.8-9.3克糖，换算成方糖，每一杯640ml的奶茶里大约有13.5块方糖。而所谓的半糖奶茶大约含73%的糖，热量也是非常高的；无糖奶茶中也含有一定的糖分，只是口感可能感觉不出来或者说检测时含糖量比较低。通常来讲，大杯全糖的奶茶，含糖量大约为60克，相当于15块方糖；中杯全糖奶茶，含糖量大约为40克，相当于10块方糖；大杯3分糖奶茶，含糖量大约为15至20克，相当于4至5块方糖；中杯3分糖含糖量大约为10至15克，相当于2至3块方糖。

 

一般奶茶店的“少糖”是指七分糖，“半糖”是指五分糖，“微糖”是指 ２～4 分糖。 ​过度摄入糖分，对我们的健康是有危害的。关于这一点，已经是众所周知的了。很多人也因此在喝奶茶时，会选择半糖或三分糖，认为这样就叫做“减糖”了。其实，“含糖量”并不单单指我们能品尝到的甜味，更是指一种食物中所含糖质的多少，而“减糖”意味着，少摄取糖质含量高的食物，用糖质含量少的食物来代替。世界卫生组织建议，每天摄入的含糖量不应该超过 25g。如果你很爱喝奶茶，选择中杯 3 分糖，应该是比较安全、较不容易发胖的选择了。

喝奶茶的健康小技巧：

越喝越快乐的奶茶，着实令人上瘾，但大量饮用奶茶可能造成的健康问题，也不能忽视。如果确实钟爱奶茶，不妨看看以下挑选奶茶的小技巧，能够降低奶茶可能引起的危害哦：1、点单时，尽量选择鲜奶或牛奶为主料的奶茶；2、尽量不选全糖、七分糖，半糖和少糖对身体更友好；3、别加太多冰，快速大量喝冷饮可能造成腹痛腹泻；4、喝了奶茶后，减少其他能量摄入，并适当运动。