都知道，中年，是人生最累的阶段，上有老，下有小。很多女性人到中年身体各个方面都不如从前，身体机能逐渐下降。体重却渐渐上升，似乎并没有改变生活规律，但是体重却不再像从前那般，感觉吃得少也长肉。那么女人到了中年时候就容易发福的真正原因是什么呢。让我们从各个角度分析分析长胖的原因

 

女人到中年发福变胖的原因

 

 

心宽未必体胖，压力大缺爱也会胖

 

中年发福跟很多原因有关。有的是遗传因子作怪，或是产后没有努力减肥，任由脂肪细胞蔓延。甚至是服食药物的影响，如避孕药、类固醇药物等。此外，婚姻生活是否美满对女性十分重要，心宽未必一定体胖，心情低落却反而有可能令体重暴升。“这个年纪的女性既有上一辈的压力、家庭孩子的压力，还有工作的压力，”杨助理说：“假若抑郁的心情无处倾诉，寄情食物便是其中一个选择，一口一口的冰激凌、一块一块的巧克力，确实能暂时舒缓精神压力，但体重一磅一磅地增加却带来无穷后患。若能消除心魔，保持情绪稳定，便能自我控制，不会随便把食物住口里塞。”

 

体质发生改变，人到中年代谢减慢

“人到中年，体质发生变化也会产生肥胖”，正常情况下，人大约在45岁以后，体内肌肉会逐渐减少，脂肪还会增多。而在重量相同的情况下，肌肉和脂肪的体积有所不同。所以，即使我们保持25岁的体重，如果不注意锻炼和塑形，各个围度都会发生改变，使我们感觉自己体重没变，却还是变胖了。

 

人到中年以后，生理机能开始减退，代谢速度减慢，机体只有做功才能消耗热量。而做功主要是依靠肌肉的收缩运动来完成的。如果此时不注意适量运动，就会造成热量出入不平衡而逐渐发胖。而更年期时的女性，卵巢功能衰竭导致雌激素低下，还会让脂肪分解减少，进一步加重肥胖。

 

喝口凉水都胖，那是甲状腺在“罢工”

 

与吃不胖的人相反，有的人自称“喝口凉水都胖”：饭量很小，每天都奋力地控制着自己泛滥的食欲，但一个月下来，体重依旧岿然不动。即使每天坚持运动个把小时，体形仍然回不到均匀状态。这可能是甲状腺出了问题，很可能是甲状腺机能减退性肥胖。如果我们的甲状腺工作不足，我们就成了过于“节能”的产品，正常的吃饭也会造成能量过剩，即使运动也无济于事。
 

 

5招中年轻松保持好身材　　

 

 

1.适当控制进食量

 

防止中年肥胖的最好方法是饮食有节制，减少主粮和糖类食品的摄入。尤其对一些含脂肪过多的高热量食物如花生、核桃、芝麻以及各种植物油、动物油、奶油、油炸品和油酥点心等，食用时，一定要加以节制。

 

2.控制进食速度

 

进食速度过快也是发胖的一个原因。放慢进食速度，充分咀嚼后再吃，细细品尝，每一口咀嚼30次以上。咀嚼得愈久，饭后的能量消耗就愈高。多花点时间慢慢吃，用餐时间若没有超过20分钟，脑部不会发出饱足信号。

 

3.晚餐要少，不吃夜宵

 

俗话说"早餐要饱，午餐要好，晚餐要少"，其中"晚餐要少"对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜间又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。

 

4.食物不要太精细

 

因为食物太精细，纤维素必然很少，食后不容易产生饱腹感，往往造成过量进食。

 

5.必须改变爱吃零食的习惯

 

性味肥甘的零食，如糖果、巧克力，花生米、瓜子、奶油饼干等零食，要戒口。但有些酸味的零食，如话梅，酸杨桃，杨梅、杏干等，于两餐之间适量食用，却有助于减肥。吃零食虽然不会比正餐多，但更容易发胖。例如，你边吃花生边看电视，两把花生就有805千卡的热量，几乎等于三碗饭。因此，要想减肥防胖，要具有抵御美食诱惑的毅力。