张歆艺成功减肥的关键在于对自己狠一点，并采取健康的饮食和合理的运动。2019年的时候她在微博上分享了自己的减肥心得，表示在半个月内成功减掉20斤体重。她避免碳水化合物、糖和高热量的食物，同时注重运动和良好的睡眠生活规律。这显示了减肥的前提是要对自己有决心，并采取科学的饮食和运动方式。

 

具体来说张歆艺的减肥方法如下：

 

1.控制饮食。张歆艺减少碳水化合物、糖和高热量食物的摄入，并且她的早餐和午餐都比较清淡，例如牛奶、燕麦、鸡蛋和蔬菜沙拉等。

 

2.坚持运动。张歆艺每天都会进行一些运动，例如跑步、做功课等。这不仅可以帮助消耗体内的热量，还有助于保持身体的健康和精神状态。

 

3.保持生活规律。张歆艺在材料中提到了她需要早睡早起，并且她还强调了规律的生活方式对减肥的重要性。

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