睡觉是每个人的终身大事，睡眠占去了人生的四分之一。如果人睡不好，精神也会颓废。既然睡觉那么重要，那么有的人睡到凌晨两三点容易醒是什么原因呢？还有，晚上睡觉采用什么睡觉的姿势最好呢？是左侧卧好还是右侧卧好呢？今天，小编就来给大家说说有关睡觉的那些事儿。

 

凌晨两三点容易醒原因？

 

可能是心阴虚火旺引起来的表现，中医认为，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成易醒的表现，两三点肝气旺盛。木火扰心，症状就会更明显，这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对证用药进行治疗。

 

十二时辰有很多种命名方法，汉代命名为夜半、鸡鸣、平旦、日出、食时、隅中、日中、日昳、晡时、日入、黄昏、人定。其中的平旦，即寅时，是凌晨三点到五点的时候。之所以称之为平旦是在这个时间段，太阳即将初生。而在此时人体阳气也随着太阳的初生而涌动。《素问·生气通天论》说：“故阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆。“人气生始于手太阴。

 

《伤寒论》有介绍六经”欲解时“，具体的对应关系：少阳合早三点到九点，太阳合早九点到下午三点，阳明合下午三点到晚九点，太阴合晚九点到凌晨三点，少阴合晚十一点到凌晨五点，厥阴合凌晨一点到早晨七点。之所以称之为”欲解时“，是其经气在这段时间最盛，如果有邪气侵入，或者来袭，其经不易生病，或者容易治愈。从欲解时中来看一下”凌晨三点“，其是太阴之止，少阳之始，贯穿于少阴与厥阴。因此说，”凌晨三点“与六经中的三阴经和少阳经发生关系，少阳经为阳经外合六腑之胆与三焦，三阴经为阴内联五脏。这里要明确一点的是，六经的欲解时是五脏藏精，精化气，气又生形的阴阳变化，是人体脏腑之气的升降出入，随自然界阳气的升降变化而变化。

 

而所谓的子午流注，即十二经脉中的气血流动与十二时辰相对应，经脉中的气血流动，类似于自然界的江川河流的运行变化，两者都是在一个河道中，或者血脉中运行，不论太阳的升降变化如何，河流的运行，血脉运行不变。《内经》中所讲的，营行脉中每日五十度，与阴阳之气变化无关。这点要明确，否则会出现两套系统，相互矛盾，两者是气与形的关系。凌晨三点是阳气从潜藏到初生的时间，可直接影响人的睡眠。在以前的文章中讲过，睡眠是卫气夜入五脏的结果，卫气属阳，是人体阳气外在的标致。睡眠不实是阳气藏而不沉的结果，应该与少阳胆、厥阴肝、太阴脾、少阴心关系最为密切。如果晚饭吃的过饱，影响脾胃消化代谢，人们不易入睡，俗话说”少吃一口，舒服一宿。

 

“因为太阴时间是在九点到三点的时间。如果是心神不安，心烦急躁，多由于心火不降，心肾不交等，严重的可以表现为入睡难，或者醒的早，轻则多梦。少阴的时间是十一点到五点。如果肝郁气滞，心烦意乱，遇到想不开的事，则多属于厥阴与少阳气机不畅，主要表现醒得早，阳气收藏很浅，动即浮出。尽管影响睡眠的原因是多方面的，而最为常见的，最先发生的还是肝胆的问题，前面谈过，肝胆主掌气机运行，是疾病形成的门户。还是那句话病源于心。

 

晚上睡觉是左侧睡好还是右侧睡好

 

向右侧卧最好，这是由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。睡觉姿势对身体的健康有影响。向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

 

另外睡眠时要头北脚南方向比较好，这是因为人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰，比较容易入睡。

 

人的睡姿分为四种，选择睡姿要因人而异。尤其对于患有高血压、心脏病以及胃肝等某些疾病的人更要注意选择正确睡姿，否则不但会影响睡眠质量，还会加重疾病。同时，郭医生还分别介绍了四种睡姿的优缺点，您可以根据自己的身体状况，选择对应的睡姿。 

 

1.仰卧据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，这也是医生推荐的最佳大众睡姿。优点：不压迫身体脏腑器官。缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。

 

2.俯卧5％的人选择俯卧，趴着睡觉。优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不易选择俯卧。 

 

3.左侧卧医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。优点：无缺点：压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不易采用左侧卧。 

 

4.右侧卧有25％的人在睡觉时会朝向右侧。优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。