睡觉离不开枕头，枕头的舒适程度直接关系到睡眠的质量，那么枕头多高适合呢？不同的人枕头的高度其实是不能一概而论的，一般来说有2个原则：①枕头的宽度：原则上与你的肩宽一致；②枕头的高度：如果是仰卧，一般来说跟一个拳头的高度一样；如果是侧睡，大概是10到15厘米高。成年人跟宝宝、儿童的枕头高度选择也是不同的，一般来说0-3个月的宝宝可以不用枕头；3-4个月的宝宝可以用1CM的枕头；7-8个月的宝宝可以用3CM高的枕头。1-3周岁的宝宝可以用6-9cm的枕头。

下面是侧卧和平卧情况下，枕头适合高度的图解



下面是侧卧的高度，大约是10-15cm



枕头高度的计算公式，因人而异，大家可以自己计算下



选择枕头最好的方法就是多试试，睡起来最自然、最舒服的高度就是最适合你的高度。需要注意的是枕头太高或者太低都对身体不利。