冥想这个词来源于瑜伽中的一项技法。相当于佛教中的禅。也就是抛开一切的世俗欲念，用冥想的这种方法方法把凡、意、灵都专注于心灵最原始的状态。在现代快节奏，亚健康以及压力与日俱增的的人群中，冥想更简单，有效地改善人们的负面情绪。让身心更加轻松。如果能够经常冥想还会提升集中注意力，管理压力以及克制冲动的能力。下面是小编为你提供几种简单的冥想训练方法

 

 

冥想训练最简单的方法

 

1、随息法：意念呼吸自然出入，心息相依，意气相随，不加干涉，叫随息。

 

2、数息法：默念呼吸次数，从一到十到百，实者数“呼”，虚者数“吸”。
 

3、听息法：两耳静听自己的呼吸声，排除杂念。
 

4、观息法：如观者一样，去观察，体会自己的呼吸


 

5、止息法：通过以上任何一种方法的习练，久炼纯熟，形成一种柔、缓、细、长的呼吸。呼吸细若游丝，若有若无。称止息。也叫胎息。
 

6、禅语入定法：（默念数遍）体会联想：“独坐小溪任水流”的意境。
 

7、松静入定法：吸气时默念“静”字，呼气时默念“松”字。
 

8、观心自静法：用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归定静。

 

冥想和发呆有什么区别

 

冥想是深层次思考，大脑处于高速运转状态；

发呆是什么都不想，大脑处于当机状态。