一般来讲，人生的三分之一的是时间是用来睡眠的，不过在现在，社会压力这么大，不少人为了工作赚钱，为了升职等等都会牺牲睡眠时间，但是长此以往对身体的危害是非常大的，尤其是现在的高中生，繁重的学业，高考的压力以及巨大的竞争力使得现在的学生睡眠时间越来越少了。

 

　　高中生一天睡几个小时比较好

 

　　中学生常常抱怨睡眠不够。不少专家也建议中学生最好一天睡9个小时。不过，美国杨百翰大学的研究人员调查了美国各地中小学生的睡眠状况和成绩以后却发现，一晚睡7个小时的中学生成绩最好。

 

　　杨百翰大学的硕瓦特教授说，根据他们的研究，10岁的孩子每天得睡9到9.5小时，12岁的孩子每天要睡8到8.5小时，而到16岁，每天睡7小时就够了。
 

 

　　在整个学生生涯中，学习任务最重的就数高中阶段了，特别是高三，由于面临巨大的升学压力，每天睡眠时间都感觉不足。我们都知识，充足的睡眠才能保障第二天有充足的精力去学习。那么高中生每天睡几个小时最好呢?

 

　　对于这个问题，美国的一个所大学给出的自己的研究答案：杨百汉大学硕瓦特教授说，根据他们的研究，10岁的孩子得睡9到9.5小时。12岁要睡8到8.5小时。到16岁睡7小时就够了。其实在高中的时候，也没有必要过份拼命，要知道只有休息好，才能学习好。如果每天睡眠都不足，就会造成学习没有精神，造成恶性循环，这样并不利用学习。
 

 

 

　　对于高中生来讲，我们建议每天睡觉时间不少于7-8个小时才是最好的。国家对中学生的睡眠时间有明确规定。2008年，教育部印发《中小学健康教育指导纲要》健康行为与生活方式中规定，保证充足的睡眠有利于生长发育和健康(小学生每天睡10小时，初中生每天睡9小时，高中生每天睡8小时)。其实这些规定，都是根据科学规律制定的，睡眠不足，对于高中生的身体发育和学习都是极有害的，所以每天最少要保障8小时的充足睡眠是最好的。

 

　　但是在现在高强度的学习环境下，不仅是高三的学生每天得睡眠时间少于8个小时，就连高一高二的学生每天的睡眠时间也不足8个小时，而且据调查，现在大多数的高三学生每天得睡眠时间甚至只有四五个小时。

 

 

　　中国高中生的一天是怎样安排的?

 

　　中国的高中生说的过分一点，一天的生活就像是机器人一样，每天的周而复始，高强度的作业。

 

　　05:50—06:05

 

　　起床、洗漱、自习/早操集合 1、整理个人内务 2、迅速集合 3、准备自习内容 1、雨天06:05进教室 2、体育、值日生负责

 

　　06:05—06:20
 

　　早操

 

　　1、队列整齐 2、口号洪亮 3、必穿校服

 

　　1、若遇雨天，在教室读书

 

　　2、每人手上要有书或者知识卡片 3、体育、值日生负责 06:20—07:05 早读

 

　　1、前10分钟站立诵读 2、25分钟背诵，理解记忆

 

　　3、最后10分钟检查背诵或默写 课代表、学科组长负责
 

 

 

　　07:05—07:30

　　早餐 不准在教室内就餐 纪律、生活委员负责 07:30—07:50 听力 提前准备，全神贯注

 

　　班长、课代表、纪律委员负责

 

　　08:00—08:45

　　第一节课 提前准备，积极参与，集中精力 1、上课铃响，必须就坐好。

 

　　2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责

　　08:55—09:40

　　第二节课

　　09:40—10:10　

　　课间操

 

　　1、集合迅速 2、队列整齐 3、口号洪亮

 

　　4、知识卡片或识记本

 

　　1、每人手上有知识卡片或识记本 2、体育、学习委员、值日生负责 3、若遇雨天，在教室自习
 

 

 

　　10:10—10:55

　　第三节课 提前准备，积极参与，大胆质疑 1、上课铃响，必须就坐好。

 

　　2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责

　　11:05—11:50

　　第四节课

　　11:50—12:25

　　午餐 不准在教室内就餐 纪律、生活委员负责

　　12:30—13:00

　　午自习 保持安静、独立学习 班长、纪律、生活委员负责

 

　　13:00—14:00

　　午休 保持安静，禁止走动

　　14:15—14:30

　　预备 起床准备，洗脸清醒

 

　　14:30—15:15

　　第五节 1、站立学习10分钟

 

　　2、提前准备，积极参与，集中精力，大胆质疑 1、上课铃响，必须就坐好。

 

　　2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责 　　

　　15:15—16:10

　　第六节

　　16:20—17:05

　　第七节

　　17:05—17:40

　　晚餐 不准在教室内就餐

 

　　纪律、生活委员负责
 

 

 

　　17:40—18:30

　　晚读报 积极认真完成老师布置的任务 1、17:40进教室，不允许迟到

 

　　2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责

　　18:30—19:25

　　自习一 1、提前准备，积极参与，大胆质疑

 

　　2、自主学习、学科检测期间保持安静，独立学习或做题 1、上课铃响，必须就坐好。

 

　　2、班长、课代表、纪律委员、值日生负责

 

　　19:35—20:20

　　自习二

　　20:30—21:15

　　自习三

　　21:25—22:10

　　自习四

　　22:10—22:40

　　洗漱 动作迅速、不外出、不互串宿舍 寝室长及所有班干部负责

 

　　22:40—05:50

 

　　熄灯就寝

 

　　安静就寝