很多人都知道，冥想和禅坐都是从印度这个国家传过来的，一个是和佛教有关，一个则是练习瑜伽的基础课程，那么这两个之间有没有什么联系?冥想和禅坐有什么不同之处?练习瑜伽冥想的好处有哪些?这些问题小编一一为你解答。

 

　　冥想与禅坐有什么不同？

 

　　在这方面，古时的坐禅和当代的瑜伽中都有许多可以供人借鉴的地方。因为我们所说的冥想 也和它们一样要求“入静”，但两者之间的区别是，坐禅和瑜伽要求的“入静”是“入定” ，即一个人进入某种冥想状态以后，心中不能有一丝杂念，极力驱动自己的大脑进入一种空 旷无物的世界，让大脑充分享受无忧无虑的轻松;而我们所说的“冥想”，却不是让人不想 东西，而是让人“收慑一切心神”，把自己的注意力集中到身体某一部位的肢体动作中来 ，通过对肢体动作的有效指挥来达到“身心合一”的目的。

　　禅修

 

　　禅， 禅者佛之心。当下这念心清清楚楚、明明白白，对外境不起攀缘染著，自内照而不昏沉无记是也。潘国静禅师曰：禅者藏也，未见此物，不知何物，只有依悟，明心见性。由凡人到成佛整个过程中，起关键性作用的是禅定，没有它发挥积极作用，凡人是无法达到成佛的境界。禅的意义就是在定中产生无上的智慧，以无上的智慧来印证，证明一切事物的真如实相的智慧，这叫作禅。禅定，又名三昧，禅定亦即止观，止是放下，观是看破。禅定是指心一境性，让混乱的思绪平静下来，外禅内定，专注一境。禅定必须先由入静开始，而到至静，才能达到寂静，此时已经是忘我的境界，从身空、心空而进入到虚空法界。然而坐禅要进入禅定的境界，也必须要具备超越的精神，才能突破一切生理、心理及潜意识的障碍。 禅修的巴利文意思是“心灵的培育”，就是把心灵中的良好状态培育出来。提升自己的人生境界，逐渐减少烦恼的困扰和贪欲、嗔恚、愚痴的束缚;逐渐让心灵净化及得解脱自在，使自己向善、向觉悟解脱的方向前进。任何一个发心修习的人，都能从这些平实的修习中逐渐体会到极有意义、极具价值的觉悟真理。

　　冥想

 

　　冥想：冥，就是泯灭。想，就是你的思维、思虑，冥想就是把你要想的念头、思虑给去掉，找到感知。冥想是瑜伽，气功，魔法，宗教(佛教，道教)等的重要组成部分，是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势(瑜伽姿势)，使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。 在古代把这个词翻译成“禅”，古代通过达摩祖师传给中国。现在的冥想翻译成为静心、静修，基本上在网络上把奥修的东西翻译成静心。 冥想真正的生理学可被特化为宁静的机敏，一种较低的身体唤起但增强的觉知状态。于是，冥想至少可以减少焦虑，特别是对那些环境中充满应激的个体。然而，冥想的目标不只是暂时缓解紧张。冥想的实践者已经提出，有规律地练习某些形式的冥想会增强意识，有助于使个体获得启迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情，把知觉和思维从自发的已学会的模式中解放出来。冥想实践中一流的佛教教师汉(Nhat Hanh)(1991)建议，对呼吸的知觉，以及只是欣赏你周围的事物都可以成为通向心理平衡的途径。 冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜珈、气功等，但现今已广泛的被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩.佐瑟夫训逊，也是养成藉由冥想收取心灵讯息的人，他曾说过：以冥想开启直觉，可获得发明的启示冥想，并非仅仅是放松这么简单，后者只是简单地使身体和心情放松休息下来;冥想却是有意识地把注意力集中在某一点或想法上，在长时间反复练习下，使大脑进入更高的意识(类似禅的“入定”)，最终达到天人合一的境界。 我们每个人都能够藉由冥想的方式来创造奇迹，不要把它认为是什么超能力，它是心理上本来就有的东西，而且是任何人都唾手可得的东西。但需要注意的是，在非专业的情况下进行修炼时，自我暗示和他人暗示在一部分人有可能诱发病理性的心理现象，俗称“走火入魔”现象。这种现象在人格有缺陷、对修炼后果期待过高、团伙压力较大等因素共同存在的情况下较容易出现。 简单原理分析——冥想可使得新皮质熟睡，藉由旧皮质的功能，提高我们潜在意识的力量。为了进入冥想状态，我们必须使全身的肌肉、细胞、以及血液循环等作用都缓慢下来，只要是任何能使身心感觉舒适的方法都可以。根据科学的实验证明，当你进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整荷尔蒙的脑干与脑丘下部的作用，都会变得活性化。 冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。当脑波呈现为α脑波时(特别是中间α脑波)，想像力、创造力与灵感便会源源不断的涌出，此外对於事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

　　坐禅

 

　　静坐冥想是一些宗教修炼中常用的方法,如坐禅、超觉静坐、祈祷、瑜珈等等。中医养生气功也采纳此法。基本机制是在经过一段时间他人指导后进行自我催眠，诱导出生理-心理性的放松反应，包括进入催眠性的“出神”或“入静”状态。各种方法的共同点是：需要安静的环境，头脑中有一定的意念、想象作为注意对象，态度被动、自然，采取舒服的体位。常用的方法是：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者，用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰。目前也可以被作为心理治疗的一种手段。

　　冥想的好处有哪些？

 

　　做为一名瑜伽练习者，你一定知道瑜伽冥想的好处非常多，下面简单汇总列举如下：

　　1、它能增强你的免疫系统。

 

　　定期的冥想作为一种天然抗氧化剂，增加血流量，帮助身体排除自己身体内的杂质、活血养颜，具有很好的延缓衰老的功效。

 

　　2、它使你的心快乐。

 

　　冥想减慢心跳率和呼吸节奏，并增加血液流向心脏，它被认为是对心血管健康有正面的影响。冥想也被发现可以降低血压，减轻压力，从而有助于你有个健康的心脏。

　　3、提高创造力。

 

　　安静，平静和专注可以帮助释放你内心的艺术家。这是毫无疑问的，若干年前，当沃尔特·迪斯尼公司和注明设计师罗恩亚历山大合作进行主题公园创意遇到瓶颈时，他通过静坐冥想来改善自己的状态和心态，使自己始终保持一个睿智的头脑、开放的心态，。亚历山大与该公司合作两年来磨练自己的创造性构想，最终创造出来举世闻名的香港，东京和巴黎的主题公园顺利开幕。

 

　　4、建立信心。

　　冥想可以帮助你提高你的自尊和减少的担忧或恐惧，能让你看到生活阳光的一面。从而以更好的心态去面对生活，是否有科学依据尚不清楚，但举推测，通过冥想可能是由于的使人体的5 -羟色胺水平的提高和通过内省能力来克服内心冲突，从而提高人的自信心，避免了很多负面情绪!

 

　　5、它可以帮助你也可以帮助别人。

 

　　工作和生活中我们许多人都习惯改变自己来满足别人。有时我们需要牺牲自我来满足别人的需要。当我们自己面对自己的时候、当我们花时间冥想来培育我们自己的内心的平静，，我们就会更善待我们的同事和他们更愉快、平静的相处，我们可以看到，我们可以通过自己来影响我们的合作伙伴和孩子。这就是冥想的力量，帮助了自己也帮助了周围的人。