俗话说的好，春困秋乏夏打盹、睡不醒的冬三月，不管是学生还是上班族，人们都不愿意从被窝中出来，这是什么原因呢?为什么冬天的早上不容易睡醒?那么如何才能够及时的起床呢?冬季早晨起床的时候应该注意什么问题?

 

　　什么冬天早上不容易睡醒？

 

　　寒冷的冬天的早上，是不是有很多人起床很困难。介绍一下关于冬天早上起床的问题。

　　冬天的早上为什么起床困难?

 

　　自律神经的混乱，简单地说，就是早上和晚上的开关混乱了。因此，自律神经紊乱和早上的开关不好，就不起来了。

 

　　身体发冷，睡觉期间因为体温下降血压下降，成为了低血压的状态。这样即使醒了，也会因为寒冷和低血压而导致起床困难。

　　清爽起床的方法

 

　　决定睡觉时间起床时间，睡觉时间和起床时间每天都一样的时间，形成生物钟和自律神经。假日也要注意和平时的作息一样。

　　拉开窗帘，早上起来不起来的，说不定是血清素不足。血清素的分泌约14～16小时后，睡眠荷尔蒙的甲氧基色胺分泌也开始了。血清素是根据太阳光的刺激产生的。因此，如果早上起来就打开窗帘，在太阳光进入的地方睡等，促进了对这种血清素的分泌。

 

　　温暖身体，如果低体温导致的低血压的话，重要的是要温暖身体。在被子的旁边放上防寒服的话就马上穿，起床时间设置了暖气的计时器等，把身体和房间弄暖和。

　　冬天起床注意事项

 

　　一到冬天的早上，很多人的起床困难症都开始犯了，不管是学生、上班族，冬天起床对于他们来说都是非常困难的，就算上学迟到、上班迟到，也要在被窝里面多睡一会。

　　早上醒来不要马上起床

 

　　因为这时血液循环速度从缓慢逐渐加快，血管弹性逐步增强，血压稳步提升。如果起床太快会造成血液循环速度和血压猛然加快，血管承受不住进而破裂。长期如此会加大中风的危险。

 

　　起床后要先喝点白开水

　　喝水可以中和血液稠度加快循环速度，使心脑供血充足心脏动力增加，加快身体机能苏醒进而正常运行。减少患高血压，心肌梗塞和脑梗塞的几率。

 

　　去卫生间来个大小便

 

　　但排便不要过度憋气和用力防止眩晕和脑血管破裂。同时排便可以清理肠胃中的毒素和清洁尿道，防止肠胃疾病和尿道炎症。

 

　　用温水洗脸刷牙

　　经过一夜的时间肌肤会分泌不少油脂和毒素，口腔也因为长时间的闭合导致细菌繁殖变多和口气异味变大。洗脸刷牙就可以很好地解决这些问题，防止皮肤疾病和空腔疾病的发生。

 

　　冬天早上锻炼要保暖，有雾时不要锻炼

 

　　冬天室外气候寒冷与室内温差较大一定要注意保暖防止感冒发烧，因为雾中含有大量有害物质，所以有雾时在室内运动一下就可以，防止呼吸道疾病趁虚而入。

　　早饭一定要吃并且不要过咸过油腻

 

　　夜间身体已经将食物消化吸收完而变得养分匮乏，早饭可以及时补充身体所需的各种营养。过咸过油腻的食物会使血脂急速增高和动脉弹性变低硬化。