美容觉是有科学依据的，杨幂、俞飞鸿等人亲口承认自己保养的秘诀就是睡美容觉，晚上10点到凌晨2点是人体皮肤快速修复的最佳时间，这四个小时一定要保证自己进入深度状态，否则错过了睡再多也于事无补。如果睡眠质量不好，可以考虑睡前洗洗热水澡、泡泡脚让自己的体温升高1-2度在睡觉，等体温慢慢降下来，就会有睡意，此外，不要把手机放在床头，避免自己总想着看手机，还可以考虑使用478呼吸法来睡眠，具体方法可以查百度。



所以，我们看最好的美容觉其实就是晚上10点开始来一个深度的、有质量的、高效的睡眠。而不是晚上熬了夜，白天再睡个回笼觉。

睡好美容觉，总结起来就是三点：

一、睡眠时间美容觉是指晚上十点至次日凌晨两点。这段时间皮肤新陈代谢最为旺盛，美美的睡一觉就可以延缓皮肤衰老哦。

二、调整好睡眠姿势。睡眠姿势不良的睡姿会造成人不挤压，产生法令纹，最好的姿势是仰卧睡。

三、创造好睡眠环境，关好灯、远离手机，使用一些辅助手段来让自己快速睡眠。