今天是大年初七，是很多单位开工上班的日子，但是对于大部分人来说，春节在家里休息了7天，早已习惯了懒散的日子，心中有一万个理由不想上班，其实这时候不想上班不是心理问题，而是一种“惰性”和“惯性”在作怪，只要迈出第一步，很快就可以适应快节奏的上班生活了。美国“有线电视网”根据英国牛津大学心理学家开发的用于改善情绪的“正念疗法”，推荐了10招“静心法”。

第1招：吃点巧克力

巧克力能提神醒脑、减轻抑郁情绪。通过咀嚼的动作，还能达到情绪发泄的效果，有助于缓解疲劳、忘掉烦躁。可以闭上眼睛，品尝巧克力到底含有哪些味道，能帮你宁神静心。

第2招：出门散散步

散步是老少皆宜的锻炼方式和减压手段。在单位或家里坐立不安时，不如出门走15分钟，不仅能舒缓喧闹的神经，还能发现身边的美好。

第3招：深呼吸3分钟

如果前一阵和亲友聚会、玩闹的热闹场面总是在脑海里挥之不去，精力难以集中。不如暂时停止手头的事情，深呼吸3分钟。你会发现，杂念会慢慢淡化，精神振作起来。

第4招：做点有趣的事

一成不变的工作、生活很容易让人疲惫。此时，不妨找点乐子，给生活加点“料”。比如听段相声、说个笑话等，让自己尽情地笑一笑，品味生活乐趣。

第5招：给自己买点东西

生活中的意外惊喜和收获，最让人印象深刻。抽出时间出门逛一逛，买些喜欢的东西送给自己和家人，让生活多点情趣。

第6招：调整生活作息

经过了几天恢复，身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状态，身体和心理都会舒服不少。

第7招：锻炼身体

长假刚过难以适应，很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时，一次酣畅淋漓的运动最解乏，跑步、游泳、快走都会让你快乐很多。

第8招：听点安静的音乐

音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐，让你的心随着流淌的音符，感受幸福和美好。

第9招：规划生活

假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的，最好及时提醒自己“回归”，必要时可以列出这个月的生活规划，有的放矢。

第10招：看场电影

懂得犒劳自己，生活才能更有滋味。邀请你的家人或朋友一起看场电影，你会发现，看似平凡的生活其实并不缺少惊喜。