怎么知道自己是不是被PUA了？被PUA了如何走出来
发布时间:2024-05-17 08:59:41 来源:96845 编 辑：9万精编
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PUA无处不在，感情上有PUA，工作里面也有PUA，可以说PUA真是防不胜防，很多时候，你正在遭受PUA，但是你却不自知，还以为真的是自己的问题，那么如何辨别自己是否被PUA了呢？？彭凯平教授在《眼界Talk》里解释到：PUA不是一招鲜就制人，是一套系统的心理控制手段和方法， 1、情绪操纵；2、宣传灌输；3、公开羞辱；4、自我贬损；5、死亡威胁，而应对PUA最重要的是找到心灵的自由，自我的意志还有行动的力量。
那么如何辨别自己是否被PUA呢？给大家列出来了详细的对比策略：
PUA达人可能会以极其扑朔迷离的方式对你进行施压，如果你的另一半是PUA老手，它可能会使用隐嗨的手段表现出自己的脆弱从而降低你的心理防线。为了让家人们更清楚地辩别PUA渣人，我们列了6条”正在遭受PUA”的迹象
1.无论发生什么，你总会觉得是自己的错
当你在被PUA时，PUA达人通常会让你觉得“它做什么都是对的”，在职场PUA中，它们可能会把你的能力和经验贬得一文不值，让你认定自己总是犯错，在情感PUA中，它们会通过扭曲事实来为自己的行为辩解（偷换概念），从而稳住它的“聪明人设”，更有甚者会使用“第三方介入”的把戏让别人来讲“公道话（暗话）”，让你觉得自己错了，反正无论如何，你都不会是对的那方，然后让你产生自责的情绪。
2.无论你做什么，它都会指指点点。
这是PUA渣人的惯用使俩了，就算是无关紧要的小事，它都会仔细审查，从而加深它的“威严”，它们要么就从不给出建设性建议，要么就以一种高高在上的态度教你做事，它们会让你觉得“他什么都懂”。并且思想绑架你必须跟他一样。 
3.你经常会为了它而感到内疚
PUA渣人总是能让自己在各种情况下让你觉得它被伤害到了，可能你会因为内疚而答应PUA渣人的过分请求，即便你会感到不舒服，如果你拒绝，它们就会有各种各样的借口，像是因为一些它们无法控制的客观因素，只能依靠你，即使做出一些离谱奇的行为，它们总是会有各种理由来说服你。
4.开始质疑自己存在的价值
“煤气灯操纵法”是高阶PUA渣人的惯用使俩，目的是为了让你否定自己，让你无法相信自己的判断，从而只能依赖它，PUA渣人会说服你认定自己的感受和判断是错误的。让你相信自己在某些情况下的感受是不合逻辑的。它们会通过一些手段来让你觉得是自己记错了或过度脑补，这也是许多“煤气灯操纵法受害者”怀疑自身精神状况的原因
5.你会无时无刻地与她人比较
PUA渣人的又一个常用技俩：让你觉得自己处处不如其他人，它会从各个方面否定你，然后肯定其他人，目的是让你为了得到他的肯定，而去和别人处处作比较，你会不自觉地想要胜出别人一筹，然后永远没有终点。
6.它会对你忽冷忽热
PUA渣人总是很熟练于“放风筝。尤其是在恋爱关系上，它会在一段时间内对你超级超级好，让人觉得自己是遇到心软的神了，它会送你用心的礼物，天天把你挂在嘴边，表现得眼里好像只有你，实际上这是为了获取你的信任，不久之后它就会“冷”下来，可能会是冷暴力，可能会是奚落，或是前面说到的种种行为，它会在冷与热中反复横跳，让你深陷其中无法自拔，不知道你有没有遇到过这些迹象
PUA有时会很难察觉，但一定要学会辨别，PUA会对心理健康乃至整个人造成极大的影响，建立心里防线或是清楚地认识到自己是否正在遭受PUA，对于未来的人生尤为重要。
解决PUA最好的方法：
1，日常学习情绪识别和情绪处理能力。觉察情绪及情绪后边的想法很重要。因为只要做到了情绪识别，并且能够处理情绪，让情绪对自我失去控制，从而回归理性思考很重要。
2，建立正确的三观，学会批判性思维。谎言说上一千遍也会变成真的，但是在每次接触到谎言我们都能用自己的三观修正，都能用批判性思维对其提出质疑，那么，就不会被他人的错误观念侵蚀了。
3，学会处理羞耻情绪，羞耻感是我们文化中的一个遗传性情绪，而且很容易传播，因此，找回自我价值感，消除羞耻心理很重要。羞耻是一种自我控制，自我保护。如果羞耻让你感到了压力或者压抑的时候，那就已经变身为恶魔了，一定要处理掉。可以找亲朋好友，可以找心理咨询师等等，帮你处理。
4，自我贬损。寻找自身的亮点和优点。再不济，健康的身体也是优点，实在不行，活着而且能呼吸，本身也是优点。
5，死亡威胁。报警啊。无论是对自己的死亡威胁还是对他人的，报警解决。
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