医生表示，正常入睡时间是22点至23点，最好的睡眠时长是7-8小时。睡眠是一个过程，如果晚睡则不能完成整个节律。一旦激素分泌时间过去，就不会再分泌了。因此，晚睡还会影响人的记忆力、注意力等。

有一种说法是：并非非得晚上23点以后睡觉就算熬夜，还得看你一直以来的睡眠周期。所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直是每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。

按照这个说法来看，睡够8个小时算不算熬夜，还得看你是否保持了规律的睡眠周期，有没有打破你的生物钟。比如，本来你每天都是22点睡6点起，这样睡够了8个小时；然后，偶然的一天，你凌晨2点睡，但是10点起来，这样虽然睡够了8个小时，一样算是熬夜了。

但是还有一种说法是，人的激素分泌都是有时间规律的，22点-23点这个时间就得睡觉了，要不然就算熬夜。



这是因为：

睡觉它是一个整个的过程，有浅睡眠、深睡眠、到这个快速眼动期，它是有一个过程。如果晚睡，我们不能完成整个的这个节律，所以这个会影响人的智商，记忆力，以及注意力，还有很多激素的分泌。比如在深睡眠期这个生长激素分泌最多，那么孩子如果睡得不够，青少年睡的不够，他的生长会受影响。所以说这个晚睡是非常不好的，特别会把你的生物节律打乱。

因为人的正常的生育节律是将个10点到11点进入入睡，你如果12点再睡，睡到早晨八点或者晚上三点再睡，睡到下午三点，这也够七八个小时了，这是不对的。因为这个睡够所谓的八个小时也好，七个小时，它是按你的正常睡眠时间算的，人的分泌激素，包括这个松果体素的分泌，这些都是按时间的，不是说你想几点它就几点分泌的。人体有一个24小时的这种生物节律，分泌它有一定的时期的，如果你睡晚了，它就这个这个时期就过了，它就不会分泌的，会影响人的这个智智力，睡眠质量都会影响。