穷思竭虑是一种不健康的习惯，反复回味不愉快的事情，让人在同一件事情上不断内耗自己，可能会诱发抑郁、焦虑等问题。这种状态下，人们往往会花费大量的时间思考自己的问题和个人的不足，从而延长自己的悲伤感受。相反，关注外部世界并投身于分心的活动中，可以帮助人们走出这种消极情绪。

 

要走出穷思竭虑，我们需要改变思考方式和生活习惯。首先，要学会放下不必要的纠结，不要让负面情绪占据我们的大部分精力。此外，注重锻炼和养生也是走出穷思竭虑的有效方式。每天坚持两次眼保健操，按摩搓揉眼部周围的穴位，可以缓解情绪问题，同时还能养胃解忧、疏肝解郁，改善面相。还可以适当进行有氧运动、瑜伽等活动，帮助身体松弛、释放负面情绪。

 

此外，建议穷思竭虑的人们多参与社交活动，与朋友、家人分享生活、倾诉情感，寻求心理支持。同时，可以学习一些有效的自我调节技巧，如呼吸训练、放松训练等，以及找到适合自己的宣泄方式，如写日记、画画、听音乐等，释放负面情绪。

 

总之，要走出穷思竭虑，我们需要采取积极的生活方式和调节策略，让自己从消极的思维状态中解脱出来，让自己的心情变得更加积极向上。